Zásadním problémem u těchto nástrojů je to, že lidé si myslí, že si koupí náramek a budou zdraví. Když ho budou dobře používat, proč ne, ale je třeba myslet na to, že náramek nevyřeší vše.
Dovolil bych si tvrdit, že u spánku je víc, než u čehokoli jiného důležitý režim. Když půjdete dnes spát v 8 a vstávat ve 4 a zítra půjdete spát o půlnoci a vstávat v 8, budete mít možná problém s tím, abyste do té půlnoci neusnuli a pravděpodobně stejně mezi osmou a půlnocí pojedete v úsporném režimu a vše vám bude jedno. Bude-li to naopak, a budete vstávat v 8 a následně chtít jít spát v 8, pravděpodobně hned tak brzo neusnete, takže se nevyspíte plánovaných 8 hodin, ale třeba jen 6.
Zní to celkem jasně. Zásadní myšlenkou je to, že monitory spánku nepotřebujete, když si nastavíte režim a budete ho dodržovat. Že tak brzo neusnete, tak to nemá cenu ani zkoušet? Zkuste to. Určete si čas, který je ideální pro ukládání se ke spánku a vstávání a měsíc se tohoto plánu držte. Uvidíte, že po měsíci vám už tento režim přijde samozřejmý.
Co myslíte, není lepší spát bez rušivých hodinek na ruce?
